Vitamina de banana com aveia é o lanche rápido que rende energia de verdade — só bater, adoçar se quiser e tomar na hora.
⏱
5 min
Tempo total
🍴
2 copos
Rendimento
⭐
Fácil
Dificuldade
🥤
Bebidas
Categoria
Ingredientes
- □ 2 bananas maduras
- □ 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
- □ 2 xícaras de leite (ou bebida vegetal)
- □ 1 colher (sopa) de mel (opcional)
- □ Canela a gosto
Modo de preparo
- Coloque a banana, a aveia e o leite no liquidificador.
- Bata até ficar homogêneo.
- Adoce com mel, se quiser, e bata mais uma vez rapidamente.
- Sirva com uma pitada de canela por cima.
Dicas
- Banana bem madura deixa a vitamina mais doce naturalmente.
- Gelar o leite antes deixa a vitamina mais refrescante.
Substituições
Leite de vaca pode ser trocado por leite de amêndoas, aveia ou coco.
Como conservar
Consumir na hora. Se guardar na geladeira, a aveia incha e a bebida engrossa.
Perguntas frequentes
Vitamina de banana com aveia engorda?
Depende da quantidade e dos ingredientes extras — é um lanche nutritivo quando consumido com moderação.
Posso usar aveia em flocos finos ou grossos?
Os dois funcionam; a fina bate mais rápido e deixa a vitamina mais lisa.
Dá pra congelar a banana antes de bater?
Sim, banana congelada deixa a vitamina mais cremosa, quase um sorvete.
Rápida de fazer e fácil de adaptar, essa vitamina é ótima tanto pro café da manhã corrido quanto pra depois do treino.
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